Статьи

6 дел для мамы перед сном: дети, муж, время для себя

Отдых, внимание близким и полезные дела

Содержание:

День мамы полон открытий и сюрпризов, особенно если ребенок пока маленький, и мама находится с ним дома. Новые навыки и умения, новые эмоции и слова, новые игры и проказы — совершенно некогда скучать. А если посмотреть с другой стороны, день мамы напоминает "день сурка": одни и те же, часто механические, действия. Приготовление еды, наведение порядка, стирка, прогулки... И хорошо, если все рутинные дела предсказуемы, а мама все успевает. Но "без сучка и задоринки" получается не у всех и не всегда. Как облегчить маме жизнь и улучшить настроение без особых усилий и временных затрат?

6 дел для мамы перед сном: дети, муж, время для себя

Предлагаю список из 6 дел, которые любой маме будет полезно делать перед сном, чтобы следующий день прошел легко и приятно.

К содержанию

1. Заготовки на утро

Зачем? Позаботившись заранее о некоторых мелочах, мы не забудем о них утром, и они не отнимут драгоценное утреннее время, которое можно потратить более рационально и приятно.

Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от количества дел и детей).

Что можно сделать?

  • подготовить гардероб для всей семьи, выложить возле кровати или повесить одежду на спинки стульев (это полезное дело не только сэкономит время утром и избавит от головной боли под названием "нечего надеть", но и позволит вовремя обнаружить, что какой-либо необходимый предмет гардероба нуждается в стирке или починке);
  • с вечера собрать завтраки, обеды или перекусы для детей, если в этом есть необходимость (можно попросить помощи у детей, дружно разложить еду по коробкам для завтрака, обсуждая события прошедшего дня);
  • собрать сумки (если предстоит поход или поездка куда-либо, то лучше заранее подумать, что понадобится из вещей или документов; в спокойной обстановке меньше риска что-либо забыть или не успеть положить).

К содержанию

2. "Зачистка" квартиры

Зачем? С вечера разложив вещи по своим местам, мы гарантируем себе хорошее настроение утром.

Сколько потребуется времени? 10-20 минут (в зависимости от количества дел, детей и помощников-добровольцев).

Что можно сделать?

  • загрузить одну партию белья в стирку (это дело поможет избежать ситуации, когда к выходным накапливается гора грязного белья);
  • помыть посуду в раковине (утром приятнее приходить в чистую кухню и удобнее готовить завтрак для семьи, если раковина свободна, а посуда чистая);
  • разложить вещи по своим местам (утром вся семья проснется в убранной квартире, и ничего не придется долго искать с риском опоздать и испортить себе настроение);
  • проветрить все комнаты.

К содержанию

3. Детское время

Зачем? Это дело особенно актуально для мам подросших детей: целый они проводят врозь, поэтому так важно почувствовать себя близкими людьми. Впрочем, мамы малышей подтвердят, что гораздо проще и приятнее уложить спать маленьких детей после выполнения вечерних ритуалов.

Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от настроения, физического состояния и количества детей).

Что можно сделать?

  • почитать вслух — сказку, приключенческую повесть или домашнее задание по литературе;
  • немного пообниматься и "потискать" детей (чем старше мы становимся, тем сильнее нам недостает приятных тактильных ощущений и тем сложнее попросить о них);
  • поиграть в спокойные игры (это может быть простая настольная игра, карточные или логические игры; можно вместе разгадать кроссворд или головоломку);
  • выпить с детьми по чашке теплого молока с печеньем, обсуждая интересные события прошедшего дня.

6 дел для мамы перед сном: дети, муж, время для себя

К содержанию

4. Время для себя

Зачем? Для душевного спокойствия и хорошего настроения всем нам необходимо хотя бы 15 минут в день делать то, что мы любим. И не менее важно и полезно каждый день баловать себя вниманием и уходом.

Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от возраста, физического состояния и любимого дела).

Что можно сделать?

  • принять душ или ванну;
  • очистить кожу лица, нанести ночной крем или несмываемую маску, увлажнить сухие поверхности кожи (колени, локти, пятки и зону декольте);
  • выпить стакан теплого молока (оно содержит триптофан, способствующий качественному сну);
  • почитать книгу (именно книгу, в бумажном варианте!);
  • заняться своим хобби, желательно творческим, задействующим фантазию и/или ловкость рук — вышивание, вязание и т.д.;
  • выключить технику — ридер, смартфон, планшет, телевизор и т.д. (согласно результатам исследований, проведенных профессором университета Калифорнии Элисон Харви, использование интерактивных технологий перед сном может привести к бессоннице, так как свет от экранов нарушает суточные биоритмы).

К содержанию

5. Время для мужа

Зачем? В суматохе дней и дел можно потерять ощущение супружеской близости, общности не только дел, детей, забот и кредитов, но и интересов.

Сколько потребуется времени? 15-20 минут (в зависимости от возраста, супружеского стажа и характера взаимоотношений).

Что можно сделать?

  • полежать в обнимку перед телевизором;
  • принять вместе ванну;
  • обсудить события дня за чашкой чая или теплого молока и т.д.

К содержанию

6. Составить списки — дел и благодарностей

Зачем? Список дел поможет рациональнее организовать время на следующий день, а список благодарностей — осознать, что прошедший день был не одним из многих, а особенным и важным.

Сколько потребуется времени? 10-15 минут.

Что можно сделать?

  • распланировать следующий день;
  • продумать меню семьи и завтрашние покупки;
  • вспомнить все, за что мы можем быть благодарны, а также все хорошее и приятное, что случилось с нами сегодня.

Посчитав общее время, которое придется потратить перед сном на эти полезные дела, вы возмутитесь: так это ж весь вечер! Но, во-первых, кому-то будет достаточно и 3-4 дел, чтобы облегчить себе следующий день, а некоторые дела можно совмещать. И, во-вторых, попробуйте, и вы обязательно убедитесь, что вставать по утрам станет легче, уверенности в себе и своих силах прибавится, а настроение улучшится!


Добавить отзыв к статье
Введите код, который Вы видите на картинке: Code * - поля, обязательные для заполнения.



© 2005-2018, Наш ребенок, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35952.

АЛП-Медиа, ourbaby@alp.ru, Ourbaby.ru, http://www.nashrebenok.ru

Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.