Все о детях
от рождения до 3 лет

Статьи

Если ребенок отказывается ложиться спать

Как решить проблему детского сна: алгоритм от невролога

Содержание:

Проблемы со сном могут испытывать дети в любом возрасте, но если у малышей первого года жизни они чаще связаны с состоянием здоровья, то у детей постарше нарушения сна, как правило, — результат неправильных привычек. Каким правилам следовать, чтобы гарантированно уложить ребенка спать?

Готовим спальню для ребенка

К содержанию

Готовим спальню для ребенка

Первая и самая простая вещь, которую можно сделать для улучшения сна ребенка — это превратить его спальню в приятное, комфортное и располагающее ко сну место. Это даст вам серьезный бонус в общую копилку мероприятий по улучшению сна.

Итак, комната, где спит ребенок, должна быть:

Темной насколько возможно. Даже если ребёнок предпочитает засыпать при включенном свете ночника или настольной лампы, помните — слишком много света может мешать нормальному сну. Хорошее правило: если в комнате достаточно светло, чтобы читать, в ней уже слишком светло, чтобы спать!

Если ребенок привык спать со светом, постепенно отучайте его, уменьшая яркость света в комнате. Это можно сделать с помощью современных «умных» выключателей (диммеров), которые настраиваются дистанционно через мобильное приложение и регулируют яркость света по заданной программе. Плотные шторы или жалюзи на окна помогут тем детям, которые рано просыпаются от солнечного света.

Тихой насколько возможно. Нужно постараться минимизировать шум с улицы и из других комнат. В этом деле вам могут помочь звуковые кондиционеры, которые умеют генерировать белый шум. Они создают эффект звукомаскировки, перекрывая посторонние звуки белым шумом в постоянном диапазоне частот.

Полностью свободной от телевизора и другой электроники. Телевизоры в детских спальнях должны быть под запретом! То же самое касается использования планшета и телефона в комнате, когда там спит ребенок.

Позитивным местом для времяпровождения. Со спальней должны быть связаны только позитивные эмоции. В ней должно быть красиво, ярко и интересно. Это создает психологический комфорт ребенку. Помните, что «холодные» цвета успокаивают нервную систему, а «горячие», наоборот, возбуждают.

К содержанию

Как выбрать детскую кроватку

Также особое внимание стоит уделить кроватке малыша. Для совсем крох она должна соответствовать требованиям безопасности: жёсткий матрас, отсутствие подушек, бортиков, одеяла, в которое ребенок может случайно замотаться, постельное бельё из натуральных материалов.

А вот для детей постарше выбор кроватки может стать существенным стимулом к самостоятельному сну. Дайте возможность ребенку самому выбрать себе кровать: это может быть машина, корабль, домик или замок для принцессы. Пусть выберет расцветку белья с любимыми персонажами. И тогда сон станет занятным приключением, а малыш — главным героем.

Как выбрать детскую кроватку

К содержанию

Если уложить ребенка спать — целая проблема

Знакома ли вам ситуация, корда ребенок отказывается ложиться спать? Каждый вечер отход в постель превращается в стычку с бурей эмоций. Это может быть проявлением расстройства сна, которое называется limit-settings sleep disorders, или расстройство сна, связанное с нарушением границ засыпания. Чаще всего оно наблюдается у детей после 3 лет.

Признак этого нарушения — отказ ребенка ложиться спать в определенное время. Это сопровождается протестами и плачем. Также ребенок идет на разные уловки для того, чтобы отсрочить время сна. Например, вы укладываете ребенка спать, но он снова и снова прибегает к вам, зовет и требует внимания.

Самые частые детские уловки, чтобы не спать:

  • просить пить;
  • ненужные походы в туалет;
  • бросание предметов;
  • задавание вопроса за вопросом;
  • просьбы рассказать еще одну сказку, спеть песенку;
  • просьбы снова обнять, потереть спинку;
  • жалобы на то, что ему страшно (без явных признаков страха) и многие другие.

О расстройстве засыпания может идти речь, когда время сна откладывается больше, чем на 1 час.

К содержанию

Что делать, если ребенок не спит

Самое главное в коррекции этого нарушения — последовательность! Если вы иногда соглашаетесь с просьбами вашего ребенка, а в других случаях — нет, это обеспечивает периодическое положительное подкрепление его поведению.

Один из способов коррекции — методика постепенного погашения. Вот как она может выглядеть.

  • После вечернего ритуала родитель укладывает ребенка в кроватку, прощается с ним.
  • Если ребенок пытается оттянуть момент засыпания и просит родителя рассказать еще сказку (поговорить, посидеть), родитель под предлогом «неотложных дел» уходит, но обещает вернуться через пять минут.
  • Через семь-десять минут родитель ненадолго возвращается, чтобы проверить ребенка, но опять уходит под тем же предлогом и обещает, что вернется через десять минут.

Обязательно поощрять ребёнка, например, клеить в календарь цветные стикеры за каждое хорошее засыпание.

А на какие хитрости идут ваши дети, чтобы не ложиться спать?

Статья из блога автора

Добавить отзыв к статье
Введите код, который Вы видите на картинке: Code * - поля, обязательные для заполнения.



© 2005-2019, Наш ребенок

SIA "ALP-Media", info@ourbaby.ru, Ourbaby.ru, https://www.nashrebenok.ru

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.