Все о детях
от рождения до 3 лет

Статьи

Физкультура и игра

В возрасте после двух лет самое время освоить с ребенком позы и движения имитационных упражнений. Пусть для начала резвым жеребенком или лягушкой побудет мама или бабушка, а малыш на их примере разберется, что к чему. Подражательные упражнения - отличное средство физического развития дошкольника, они исправляют и корректируют недостатки фигуры, становятся хорошим подспорьем для поддержания здоровья в будущем.

Ходячий стол Ходячий стол. Встав в эту позу, передвигайтесь вперед-назад. Поднимая живот вверх, представляйте, что на нем стоит стакан с водой.
Это упражнение укрепляет дыхательную систему и сердце, увеличивает подвижность суставов плечевого пояса.
Резвый жеребенок Резвый жеребенок. Сядьте на корточки, обопритесь руками об пол, затем подкиньте ноги назад-вверх и приземлитесь на ступни. Повторите 5-6 раз.
Прекрасное упражнение на подвижность.
Пресс-папье Пресс-папье. Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки. Прогнитесь и раскачивайтесь.
Укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса, развивается гибкость. Упражнение способствует усилению сердечной и дыхательной деятельности.
Рыбка Рыбка. Лежа на животе, поднимите руки и грудь вверх - вернитесь в исходное положение. Затем взмахните ногами вверх и перекатывайтесь от головы к ногам и обратно.
Снимает усталость. Улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Предупреждает запоры. Хорошо укрепляет позвоночник.
Лягушка Лягушка. Встать на носки, руки в стороны, сделать несколько прыжков с поворотом то в одну, то в другую сторону.
Укрепляется стопа, улучшается прыгучесть, развиваются мышцы бедер.
Медведь Медведь. Руками и ногами упереться в пол, одновременно "шагают" одноименные рука и нога. Ходить покачиваясь.
Улучшается кровообращение головного мозга, снимается умственное напряжение, развивается координация движений.
Кошки-мышки Кошки-мышки. Кошка долго ползет, плотно прижимаясь к полу - и вдруг выбрасывает руку, ловя мышку.
Укрепляются тазобедренные суставы и мышцы шеи.
Аист Аист. Руки в стороны, ногу согните в колене, затем вытяните согнутую ногу вперед, поставьте на пол. Ходите с поднятой головой.
Прекрасное упражнение для осанки.
Паровоз Паровоз. Встаньте на колени, наклонитесь вперед, обопритесь руками о пол, при этом кисти внутрь, сед на пятках. Касаясь грудью и носом пола, перемещайтесь до упора вперед и назад по принципу - прогнуться, выгнуться, попеременно чередуя эти движения. Примите положение сед на пятках и начинайте заново.
Развивается гибкость, укрепляются мышцы спины, снимается умственная усталость.
Статья из журнала "Наш Малыш", ноябрь 2000 г.

Добавить отзыв к статье
Введите код, который Вы видите на картинке: Code * - поля, обязательные для заполнения.



Закрыть

© 2005-2018, Наш ребенок, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35952.

АЛП-Медиа, ourbaby@alp.ru, Ourbaby.ru, http://www.nashrebenok.ru

Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.