В возрасте после двух лет самое время освоить с ребенком позы и движения имитационных упражнений. Пусть для начала резвым жеребенком или лягушкой побудет мама или бабушка, а малыш на их примере разберется, что к чему. Подражательные упражнения - отличное средство физического развития дошкольника, они исправляют и корректируют недостатки фигуры, становятся хорошим подспорьем для поддержания здоровья в будущем.
 |
Ходячий стол. Встав в эту позу, передвигайтесь вперед-назад. Поднимая живот вверх, представляйте, что на нем стоит стакан с водой. Это упражнение укрепляет дыхательную систему и сердце, увеличивает подвижность суставов плечевого пояса. |
 |
Резвый жеребенок. Сядьте на корточки, обопритесь руками об пол, затем подкиньте ноги назад-вверх и приземлитесь на ступни. Повторите 5-6 раз. Прекрасное упражнение на подвижность. |
 |
Пресс-папье. Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки. Прогнитесь и раскачивайтесь. Укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса, развивается гибкость. Упражнение способствует усилению сердечной и дыхательной деятельности. |
 |
Рыбка. Лежа на животе, поднимите руки и грудь вверх - вернитесь в исходное положение. Затем взмахните ногами вверх и перекатывайтесь от головы к ногам и обратно. Снимает усталость. Улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Предупреждает запоры. Хорошо укрепляет позвоночник. |
 |
Лягушка. Встать на носки, руки в стороны, сделать несколько прыжков с поворотом то в одну, то в другую сторону. Укрепляется стопа, улучшается прыгучесть, развиваются мышцы бедер. |
 |
Медведь. Руками и ногами упереться в пол, одновременно "шагают" одноименные рука и нога. Ходить покачиваясь. Улучшается кровообращение головного мозга, снимается умственное напряжение, развивается координация движений. |
 |
Кошки-мышки. Кошка долго ползет, плотно прижимаясь к полу - и вдруг выбрасывает руку, ловя мышку. Укрепляются тазобедренные суставы и мышцы шеи. |
 |
Аист. Руки в стороны, ногу согните в колене, затем вытяните согнутую ногу вперед, поставьте на пол. Ходите с поднятой головой. Прекрасное упражнение для осанки. |
 |
Паровоз. Встаньте на колени, наклонитесь вперед, обопритесь руками о пол, при этом кисти внутрь, сед на пятках. Касаясь грудью и носом пола, перемещайтесь до упора вперед и назад по принципу - прогнуться, выгнуться, попеременно чередуя эти движения. Примите положение сед на пятках и начинайте заново. Развивается гибкость, укрепляются мышцы спины, снимается умственная усталость. |
