Статьи

12 правил здорового питания

Здоровье вашего ребенка и будущие вкусовые предпочтения закладываются в первые 2 года жизни малыша!

Малыш растет: чем кормить?Здоровье вашего ребенка и будущие вкусовые предпочтения закладываются в первые 2 года жизни малыша!

"Расти здоровым с первых дней" — совместная образовательная программа ГУ НИИ питания РАМН и Gerber по питанию детей на первом и втором году жизни — рекомендует следующие правила здорового питания для вашего малыша:


  1. Постарайтесь кормить малыша грудью, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для полноценного развития ребенка в первые месяцы жизни. Кроме того, грудное молоко — гарантия хорошего иммунитета, оно обеспечивает природную защиту от инфекционных и аллергических заболеваний.
  2. Примерно в 4-6 месяцев начинайте вводить прикорм в дополнение к грудному молоку или адаптированной смеси. В этот период у малыша, как правило, хороший аппетит и маминого молока или смеси явно недостаточно. Также малышу пора учиться приобретать навыки питания и учиться воспринимать различные вкусы и текстуры продуктов.
  3. 12 правил здорового питанияСчитаем до 1. Питание, состоящее из одного компонента, позволит сократить риск аллергии и постепенно знакомит малыша с новыми продуктами. Поэтому прикорм следует начинать с однокомпонентных продуктов: овощных и фруктовых пюре или каш. Чистая рецептура без сахара, соли, крахмала и добавления соков более сладких фруктов идеальна для начала путешествия в мир новых вкусов!
  4. Каша, обогащенная железом и цинком, в сочетании с пюре или соком, обогащенным витамином С, — важное дополнение к грудному молоку. Железо необходимо ребенку для здорового роста и полноценного умственного развития. Цинк является важным питательным веществом для нормального функционирования иммунной системы.
  5. 100% соки и вода — полезные напитки для вашего малыша, но следите, чтобы они не вытеснили из его рациона грудное молоко или адаптированную смесь.
  6. Кормите малыша нежирным мясным пюре и другими продуктами, богатыми белком. Начните знакомство с мясных пюре — без соли, состоящих из одного вида мяса: индейки или ягненка.
  7. Разнообразьте рацион малыша, смешивая уже знакомые ему продукты, например, смешанные фруктово-овощные пюре или мясо с овощами.
  8. После 8 месяцев чаще включайте в ежедневный рацион питания малыша разные овощи и фрукты.
  9. После того, как малышу исполнится год, ему можно предложить цельное коровье молоко (если нет противопоказаний).
  10. Желудок малыша очень мал. Каждый кусочек должен быть полезен и питателен. Постарайтесь избегать высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов, таких, как жареный картофель, газированные напитки, сладости.
  11. Предлагайте малышу разные продукты и позвольте ему съесть столько, сколько он хочет. Следите за знаками голода и сытости малыша, дайте ему самостоятельно регулировать количество потребляемой пищи.
  12. Постарайтесь правильно питаться сами, ведь ребенок учится, глядя на вас.

Добавить отзыв к статье
Введите код, который Вы видите на картинке: Code * - поля, обязательные для заполнения.



© 2005-2018, Наш ребенок, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35952.

АЛП-Медиа, ourbaby@alp.ru, Ourbaby.ru, http://www.nashrebenok.ru

Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.