Чтобы малыш не болел, его иммунитет нужно укреплять с самого рождения. На иммунную систему влияет множество факторов, и ни один из них нельзя упустить в борьбе за самое главное — здоровье вашей главной "драгоценности". И самый важный фактор, я считаю, в укреплении иммунитета — это кормление грудью.
Трудно переоценить значение материнского молока — оно содержит множество полезнейших веществ, способствующих укреплению здоровья, правильному развитию и даже профилактике опасных инфекций. Кормите ребенка грудью так долго, как только возможно. Даже несколько капель ежедневно дадут малышу определенную защиту. Сама я кормила первую дочку грудью только первые три месяца. Затем была вынуждена отнять ребенка от груди из-за того, что пришлось выйти на работу. Второго сына я кормила грудью до полутора лет — даже тогда, когда сама болела простудой, и тем самым, мне кажется, предохраняла его от присутствующей в доме инфекции. Кроме того, у первой дочки был диатез, вызванный аллергией на многие продукты, а у сына — не было совсем. Такая разница в иммунитете, думаю, вызвана именно грудным молоком. Всех следующих своих детей я старалась кормить грудью "до последней капли".
Еще один очень важный фактор в укреплении здоровья малыша — это достаточный сон. Учеными давно доказано, что дети с дефицитом сна физически и умственно отстают от своих сверстников. А еще — часто болеют, ведь усталый организм просто не способен бороться с инфекциями. В своей семье мы стараемся свято соблюдать неприкосновенность детского сна — как ночного, так и дневного. Я никогда не жертвую тихим часом даже для того, чтобы пойти в поликлинику, куда, правда, мы ходим достаточно редко. Дни, когда мои малыши были вынуждены спать в "походных условиях", например в машине или, не дай бог, в общественном транспорте, я могу сосчитать на пальцах одной руки. Всегда я соблюдала и одни и те же часы сна, поэтому проблем с засыпанием у моих детей никогда не возникало, я даже никогда не укачивала их, исключая разве что первые недели жизни.
Когда малыш подрастет до полугодовалого возраста, наступает время приучать его мыть ручки. Ведь для того чтобы избавиться от вредоносных, вызывающих различные инфекции бактерий, достаточно простого старомодного способа — мыть свои руки и руки ребенка с водой и обычным мылом. После еды, игры и перед сном я сажала малыша на коленки перед умывальником и мы с ним мыли ручки. Можно сопровождать это действо стишками из "Мойдодыра" и народными прибаутками. Чтобы добавить еще развлекательности, я старалась покупать красивое душистое мыло в виде фигурок и полотенца с забавными детскими рисунками. И если сначала малыш воспринимает водные процедуры как игру, то очень скоро это превращается у него в привычку и даже в жизненную необходимость.
Но вот малыш еще немного подрос, и настает время научить его правильно питаться. А правильное питание — это прежде всего много фруктов и овощей. И если фрукты ребенок обычно ест охотно, то заставить его полюбить овощи не всегда удается. Для себя я открыла несколько хитростей, которыми с удовольствием с вами делюсь.
Всегда начинайте семейный обед с салата или овощного супа. Когда на столе нет ничего другого, больше вероятности, что проголодавшийся ребенок поест хоть немного овощей. А заканчивайте трапезу всегда фруктами. При такой подаче уже в принципе неважно, чего и сколько съест малыш в промежутке — свою дозу витаминов и минералов он уже получил.
Еще в нашей семье существует такое правило: если ребенку не нравится какое-то блюдо или оно новое для него, то мы не уговариваем и, не дай бог, не заставляем его есть. Ребенок знает, что достаточно попробовать только одну ложку или откусить один кусок, и к нему никто не будет приставать с уговорами. Так ребенок постепенно учится есть даже то, что он есть не хочет.
Что же касается вредных для иммунитета веществ, то это в первую очередь — сахар. И вреден он не только для зубов. Чрезмерное количество простых углеводов (от конфет, сладкого печенья и т.д.) подавляет работу иммунной системы. Конечно, малыш не может без сладкого, ведь дети так это любят. Можно заменять сахар и конфеты — медом, сухофруктами, печенье — зерновыми хлопьями.
Ну и последний (в списке, но не по важности) фактор — это, конечно, занятия спортом. Начинать их надо, как только малыш делает первые шаги. Раз в неделю наша семья обязательно посвящает одну прогулку спортивным занятиям. Это может быть что угодно — игра в мяч, бадминтон, плавание, зимой — лыжи или коньки. Это не только хороший способ провести время вместе, но и позволяет приучить малыша к двигательной активности. И пусть сначала кроха больше наблюдает со стороны, чем участвует. Даже несколько ударов по мячу — уже старт для правильного развития. А еще каждый вечер мы с малышом стараемся провести "обход квартала" — вечернюю прогулку пешком по близлежащим окрестностям, чтобы "посмотреть, все ли в порядке на нашей улице". Это и дает физическую нагрузку, и помогает малышу снять дневной стресс и быстрее заснуть.
Ну а самое главное — нужно привить ребенку привычку к соблюдению "правил здоровья". И здесь, конечно, важен собственный пример родителей и остальных домочадцев — от мытья рук и чистки зубов до занятий спортом и соблюдения принципов правильного питания. Уверена, в здоровой семье обязательно будет здоровый малыш!
